با بوی بد دهان چه کنیم؟

بوی بد دهان را می توان با رعایت بهداشت دهان بهبود بخشید؛ منظور از بهداشت دهان فقط مسواک زدن و استفاده از نخ دندان نیست، بلکه باید زبان را نیز تمیز کرد

عامل اصلی بوی بد دهان، وجود ترکیبات گوگردی فرّار همچون سولفید هیدروژن در هوایی است که بازدم می کنیم. این ترکیبات در بسیاری از غذاها وجود دارند؛ همچنین توسط باکتری هایی که در دهان است تولید می شوند. این باکتری ها شباهت زیادی به باکتری های روده دارند؛ گوگرد همچنین عامل اصلی بوی بد باد شکم است

پژوهش ها نشان می دهد پوشش لزج و سفید روی زبان حاوی مقادیر زیادی باکتری است که این باکتری ها سولفید هیدروژن تولید می کنند. همچنین پژوهشی که در ژاپن انجام شده نشان می دهد، تعداد این باکتری ها در زبان افرادی که مبتلا به بوی بد دهان هستند، شش برابر بیشتر از کسانی است که دهانشان بوی بد ندارد

راهکار چیست؟

سعی کنید هر بار که دندان های خود را مسواک می زنید یا دوبار در روز، از اسکرابر زبان استفاده کنید یا زبان خود را نیز مسواک بزنید. آزمایش ها نشان می دهد که مسواک زدن زبان می تواند به طور موقت باکتری های تولید کننده بو را کاهش دهد. حین مسواک زدن مطمئن شوید که یک سوم عقبی زبان نیز تمیز می شود و مسواک به ان قسمت هم می رسد

برخی مطالعات حاکی از این است که دهانشویه ها می توانند به رفع بوی بد دهان کمک کنند؛ به ویژه آنها که حاوی کلرهگزیدین یا ترکیبی از ستیل پیریدینیم و روی هستند. اما دهان شویه ها بدون عارضه نیستند؛ از جمله اینکه ممکن است باعث تغییر رنگ دندان ها شوند، همچنین می توانند باکتری های مفید دهان –از جمله باکتری هایی که با تولید ترکیباتی به کاهش فشار خون کمک می کنند- را کاهش دهند. پژوهشی که سال 2020 انجام شده نشان می دهد افرادی که دوبار در روز از دهان شویه استفاده می کنند –علیرغم کنترل سایر متغیرها از جمله سیگار، مصرف الکل و فعالیت بدنی- بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند

چه غذاهایی باعث بوی بد دهان می شود؟

گوگرد موجود در تنفس شما به سه عامل بستگی دارد: نوع غذایی که می خورید، نحوه هضم و متابولیسم غذا در بدن ،و واکنش باکتری های دهان به غذا. برای مثال برشته کردن می تواند سبب افزایش ترکیبات گوگردی فرّار در غذا شود؛ همچنین است مواد نگهدارنده که در اغلب غذاهای فراوری شده وجود دارد

برخی از غذاهایی که معمولا باعث بوی بد دهان می شود، از قرار ذیل است:

*گیاهان خانواده الیوم: سیر، پیاز، تره فرنگی، پیازچه

*برخی میوه ها: توت فرنگی، کیوی، آناناس، گریپ فروت، هندوانه، دوریان

*مواد غذایی برشته شده: گوشت و مرغ و آبزیان برشته شده و قهوه

*محصولات لبنی و پنیرها

*ترب کوهی

اما علاوه بر غذا، سیگار و الکل نیز در ایجاد بوی بد دهان نقش دارند

آیا بوی بد دهان می تواند نشانه مشکل پزشکی باشد؟

اگر علیرغم تلاش هایی که در طول روز می کنید، بوی بد دهان همچنان وجود دارد، می تواند نشان دهنده یک مشکل پزشکی باشد. پزشکان کار خود را با جستجوی دلایل احتمالی خشکی مزمن دهان آغاز می کنند؛ عوارض جانبی داروها و سندروم شوگرن می توانند از دلایل خشکی دهان باشند. اما برخی اوقات بوی بد دهان اصلا ربطی به دهان ندارد و ممکن است به دلیل وجود مشکل و ناهنجاری در دستگاه گوارش باشد

نکته پایانی اینکه بوی بد دهان به هنگام بیدار شدن، کاملا طبیعی است؛ این امر به این دلیل اتفاق میفتد که تولید بزاق که به پاکسازی دهان کمک کرده و از رشد باکتری های دهان جلوگیری می کند، شب هنگام کاهش می یابد. همچنین هوای گرم و خوابیدن با دهان باز، می تواند خشکی دهان را تشدید کند. در فصل آنفولانزا نیز عفونت تنفسی و وارد شدن ترشحات بینی و سینوسی به دهان، می تواند بوی بد دهان را افزایش دهد

منبع: واشنگتن پست

مترجم: فاطمه رادمهر