نخستین توصیه مثل همیشه، مسواک زدن دوبار در روز و تمیز کردن بین دندان ها با نخ است. بسیاری از شرکت ها ابزارهای گران قیمت و محصولات ویژه ای را برای سلامت دهان و دندان تبلیغ می کنند ولی نیازی به خرج کردن پول و خریدن چنین محصولاتی نیست
دومین توصیه این است که حتی اگر بهداشت دهان را به بهترین شکل رعایت می کنید، همچنان باید برای معاینه به دندان پزشک مراجعه نمایید. دفعات مراجعه را دندان پزشک بر اساس شرایط فرد تعیین می کند؛ برخی افراد باید دو بار در سال به دندان پزشک مراجعه کنند و برخی کمتر. افرادی نیز که مبتلا به بیماری لثه (پریودنتال) هستند یا ایمپلنت دارند، بهتر است هر سه ماه یکبار توسط دندان پزشک معاینه شوند
خمیردندان مهم است
فلوراید به دلیل تأثیر بالایی که در مقابله با پوسیدگی دندان دارد، بسیار مهم است. گرچه جایگزین هایی مانند هیدروکسی آپاتیت ارائه شده؛ ولی انجمن دندان پزشکی آمریکا، همچنان بهترین انتخاب را فلوراید می داند
پوسیدگی زمانی اتفاق میفتد که باکتری های موجود در دهان، باقی مانده های غذا (مخصوصا مواد قندی) روی دندان ها را مصرف می کنند. در این فرایند باکتری ها اسیدی تولید می کنند که مواد معدنی موجود در مینای دندان را از بین می برد و در نهایت باعث پوسیدگی می شود. فلوراید کمک می کند تا بخشی از این مواد معدنی از دست رفته جایگزین شود، سطح دندان محکم تر گردد و حتی برخی از آسیب های اولیه ترمیم شود
هنگام خرید بدنبال خمیر دندانی باشید که مهر تأیید ADA را داشته باشد. تولید کنندگان برای بدست آوردن این مهر، باید نه تنها در خمیر دندان فلوراید بگنجانند، که سایر استانداردهای ایمنی را نیز رعایت کنند؛ از جمله استانداردی که نشان می دهد خمیردندان خیلی ساینده نیست و به مینای دندان آسیب نمی رساند
اگر مستعد ابتلا به آفت دهان هستید، بهتر است از خمیر دندانی استفاده کنید که فاقد سدیم لوریل سولفات است
توصیه دیگر این است که خمیر دندان زغالی را از لیست خریدهای خود حذف کنید. زغال چوب می تواند بسیار ساینده باشد، به مینای دندان آسیب بزند و باعث افزایش حساسیت شود
میزان مورد استفاده از خمیر دندان: برای بزرگسالان تنها به اندازه یک نخود کافی است. کفی که این میزان خمیر دندان ایجاد می کند، تمام سطوح دهان را می پوشاند
نکته دیگر این است که نشستن دهان بعد از مسواک زدن، کمک می کند تا فلوراید –که بزرگ ترین مزیت خمیر دندان است- مدت زمان بیشتری روی مینای دندان تأثیر بگذارد
اگر در معرض پوسیدگی شدید دندان یا خشکی مزمن دهان هستید، ممکن است دندان پزشک خمیردندانی را که حاوی دوز بالاتر فلوراید است، تجویز کند. این نوع خمیر دندان ها برای افرادی که شرایط خاص دارند مفید هستند؛ مانند افراد مسن که به دلیل مصرف داروهای فشار خون، افسردگی یا بیماری های مزمن مبتلا به خشکی دهان هستند و به همین دلیل خطر پوسیدگی دندان در آنها بیشتر است و بیماران مبتلا به پریودنتال (بیماری لثه) به خصوص اگر مینای ریشه دندان آنها از بین رفته باشد
همیشه از مسواک نرم استفاده کنید. مسواک های سفت می توانند به لثه و مینای دندان آسیب بزنند. توصیه انجمن دندان پزشکی آمریکا این است که هنگام خرید به عبارت Soft روی بسته بندی توجه کنید و آن را بردارید
مزایای مسواک برقی
شما می توانید با مسواک دستی نیز دهان خود را کاملا سالم نگه دارید ولی بررسی هایی که سال 2014 توسط Cochrane انجام گرفت، نشان داد که سه ماه استفاده از مسواک برقی، منجر به کاهش پلاک به میزان 21% و کاهش التهاب لثه به میزان 11% می شود. مسواک های برقی چرخشی (با سر گرد) و مسواک های سونیک (با سر مستطیلی) عملکرد مشابهی دارند، بنابراین فرقی نمی کند که کدام را انتخاب می کنید
میزان مسواک زدن
مسواک زدن را دوبار در روز به مدت حداقل دو دقیقه انجام دهید. معمولا افراد به طور میانگین کمتر از دو دقیقه مسواک می زنند ولی مسواک زدن طولانی تر، پلاک های بیشتری را از بین می برد. البته بیش از دو دقیقه مسواک زدن نیز مزیت زیادی ندارد. نکته دیگر این است که از مسواک زدن محکم خودداری کنید زیرا می تواند باعث تحلیل لثه شود و ریشه دندان را در معرض پوسیدگی قرار دهد
چرا نخ دندان اهمیت دارد
مطالعاتی که سال 2019 انجام گرفت، نشان داد که استفاده از نخ دندان در کنار مسواک زدن، می تواند پلاک دندان و التهاب لثه را کاهش دهد؛ اما به گفته محققان شواهد در این زمینه چندان قوی نیست
علیرغم قطعی نبودن شواهد، دندانپزشکان همچنان نخ دندان را به عنوان بخش مهمی از بهداشت دهان توصیه می کنند. زیرا باکتری های عامل پوسیدگی می توانند بین دندان ها تجمع کنند و نخ دندان به پاکسازی این مناطق که مسواک به آنها دسترسی ندارد، کمک می کند
استفاده از نخ دندان، یکبار در روز کافی است ولی اینکه قبل از مسواک زدن باشد یا بعد از آن، اهمیت چندانی ندارد. اگر ایمپلنت یا بیماری لثه دارید، می توانید به جای نخ، از مسواک های بین دندانی استفاده کنید. این نوع مسواک ها برس های گرد کوچکی هستند که برای تمیز کردن بین دندان ها طراحی شده اند و برای دندان هایی که بین آنها فاصله است، گزینه خوبی به شمار می روند.
اگر مبتلا به خونریزی لثه هستید، می توانید پس از کشیدن نخ از دهان شویه کلرهگزیدین استفاده کنید. البته در استفاده از این ماده به دستور پزشک عمل کنید زیرا کلرهگزیدین می تواند سبب تغییر رنگ دندان و تغییر حس چشایی شود
استفاده از ساینده زبان (یا مسواک زبان پاک کن) عالی است زیرا باکتری هایی که سبب پوسیدگی می شوند، فقط روی دندان زندگی نمی کنند؛ انها روی زبان نیز جمع می شوند. پس باید روزانه زبان خود را تمیز کنید. می توانید این کار را با موهای مسواک یا برامدگی هایی که پشت برخی از مسواک ها تعبیه شده نیز انجام دهید
دهانشویه نیز می تواند مکمل خوبی برای مراقبت از دندان باشد زیرا با چرخاندن آن می توانید فلوراید را به تمام سطوح دندان که دسترسی به آنها با ابزارهای دیگر سخت تر است، برسانید.
نظر شما